Geschmortes Lauchgemüse

Zutaten für 2 Personen

  • 4 Stangen Lauch
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Rapsöl
  • 125 ml Gemüsebrühe ohne Geschmacksverstärker und Gedöns
  • 2 EL milden weißen Balsamico
  • Etwas Zitronensaft
  • Salz, Pfeffer, Muskatnuss
  • 20g Butter
  • Optional, etwas Sahne

Zubereitung

  • Das Dunkelgrüne vom Lauch abschneiden.
  • Den weißen und hellgrünen Part in Ringe schneiden.
  • Die Zwiebel in Würfel schneiden.
  • In einer Pfanne das Öl erhitzen.
  • Die Zwiebeln darin andünsten, Lauch hinzugeben und mit schmurgeln lassen.
  • Mit der Gemüsebrühe , Zitronensaft und Essig ablöschen.
  • 10-12 Minuten bei geschlossenem Deckel, bei kleiner Hitze, köcheln lassen.
  • Mit der Butter, optional Sahne, Salz, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.

Dazu passen Putenschnitzel. Diese werden platt geklopft, gewürzt, in Sojamehl oder Mandelmehl gewälzt. Anschließend quirlt man ein Ei und tunkt die Schnitzel darin. Nun in einer Mischung aus gemahlenen Mandeln und geriebenem Parmesan wälzen. In Butterschmalz bei mittlerer Temperatur langsam ausbacken. Sie sollten nicht zu dunkel werden. Guten Appetit 🙂

Veröffentlicht von iriskrautwald

Hallo 🙋‍♀️ Ich bin Iris, 52 Jahre, verheiratet, Mutter von 3 wunderbaren Töchtern, Katzenmama von Wilma und Anni 😊 Nach meiner Darmkrebs Erkrankung habe ich mit der kohlenhydratreduzierten, gesunden und ballaststoffreichen Ernährung angefangen. Ich hatte einfach das Bedürfnis meinem Körper, vor allem meinem Darm, etwas Gutes zu tun. Die Darmgesundheit liegt mir sehr am Herzen ❤ Außerdem mögen Krebszellen ger ne Zucker 🙄 ... da ist bei mir nicht mehr viel zu holen 😊 Auf meinem Blog soll es hauptsächlich um Rezepte, ich nenne sie gerne "Baupläne", gehen. Diese teile ich gerne mit euch 😊 Viel Spaß beim Nachkochen 🥘 und gutes Gelingen 🙋‍♀️

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