1,5kg feststehende Kartoffeln … mit Schale bissfest kochen oder dämpfen
250g Kirschtomaten … vierteln
65g grüne Oliven … halbieren
50g getrocknete in Öl eingelegte Tomaten … in Stücke schneiden … Öl zur Seite stellen
1 rote Zwiebel … klein hacken
200g Schafskäse … in Würfel schneiden
Glatte Petersilie, Menge nach Geschmack … hacken
Dressing:
8 EL Weißweinessig
2 EL aufgefangenes Tomatenöl
Salz/Pfeffer
Etwas Zitronensaft
6 EL Olivenöl
Alle Dressing Zutaten gut miteinander verquirlen
Zubereitung
Die erkalteten Kartoffeln pellen und in Scheiben schneiden.
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander vermischen.
Mit Dressing begießen und vorsichtig vermengen.
Ein Wort zu den Kartoffeln, bei abgeühlten Kartoffeln wird ein Teil der Stärke umgewandelt und zwar in resistente Stärke. Der Dünndarm kann sie nicht verdauen. Erst im Dickdarm wird die resistente Stärke abgebaut. Dabei entstehen Stoffe die sich positiv auf die Darmflora auswirken. Deswegen den Kartoffelsalat einen Tag vorher zubereiten, kalt stellen und am nächsten Tag verzehren. So ist er durchaus für die kohlenhydratreduzierte Ernährung geeignet.
Hallo 🙋♀️
Ich bin Iris, 52 Jahre, verheiratet, Mutter von 3 wunderbaren Töchtern, Katzenmama von Wilma und Anni 😊
Nach meiner Darmkrebs Erkrankung habe ich mit der kohlenhydratreduzierten, gesunden und ballaststoffreichen Ernährung angefangen.
Ich hatte einfach das Bedürfnis meinem Körper, vor allem meinem Darm, etwas Gutes zu tun. Die Darmgesundheit liegt mir sehr am Herzen ❤
Außerdem mögen Krebszellen ger
ne Zucker 🙄 ... da ist bei mir nicht mehr viel zu holen 😊
Auf meinem Blog soll es hauptsächlich um Rezepte, ich nenne sie gerne "Baupläne", gehen. Diese teile ich gerne mit euch 😊
Viel Spaß beim Nachkochen 🥘 und gutes Gelingen 🙋♀️
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