Mediterrane Bohnensuppe

Zutaten für etwa 4 Personen Enthält Werbung! https://www.swema-lebensmittel.de 350 g weiße Bohnen aus der Dose … in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen 300 g Karotten … in kleine Stücke schneiden 240 g Staudensellerie … klein schneiden 2 Knoblauchzehen … klein und fein schneiden 1 Zwiebel … hacken 400 g stückige Tomaten 2 TL…

Puten Curry

Werbung/Markennennung! https://www.swema-lebensmittel.de/ Zutaten für 4 Personen Etwa 400 g Putenschnitzel in mundgerechte Stücke schneiden, salzen und pfeffern 400 g Champignons … vierteln 1 Zwiebel … fein würfeln 400 ml Geflügelfond oder Brühe Etwa 250 – 300 ml Kokosmilch oder alternativ Kochsahne 150 – 200 g TK Erbsen 1-2 EL Kichererbsenmehl oder Vollkornmehl 1-2 EL Zitronensaft…

Gemüse-Lachs-Auflauf

Enthält Werbung / Markennennung! https://www.justspices.de/ Code: justirislowcarbkueche Gratisgewürz ab einem Mindestbestellwert von 20 Euro! Zutaten für 4 Portionen Etwa 600 g Lachsfilet … trocken tupfen und portionieren 1 rote + 1 gelbe Paprika … in Stücke schneiden 160 g braune Champignons … in Scheiben schneiden 200 g Brokkoli … in mundgerechte Röschen teilen 1 große…

Pizzasuppe

Enthält Werbung/Markennennung https://www.swema-lebensmittel.de/ Zutaten für 4 Personen 1 Zwiebel … hacken 1 Knoblauchzehe … fein hacken 1 rote + 1 gelbe Paprika … in kleine Stücke schneiden 1 kleine Zucchini … in kleine Stücke schneiden 1 Dose Kirschtomaten 100 -120 g Champignons … in Scheiben schneiden 300 g Gehacktes vom Rind 500 ml passierte Tomaten…

Pasta mit Champignon-Paprika-Soße

Enthält Werbung/Markennennung! https://www.swema-lebensmittel.de/ Zutaten für 4 Personen 3 Paprikaschoten bunt … in mundgerechte Stücke schneiden 1 Dose filetierte Tomaten oder Kirschtomaten 400 g Champignons … in Scheiben schneiden 1 Zwiebel … klein hacken 1 Knoblauchzehe … fein hacken Kleine Menge Tomatenmark 375 ml Kraftwürze Mediterran in Rohkostqualität oder Gemüsebrühe 1-2 TL mediterrane Kräuter Pfeffer, Salz,…

Blumenkohlsuppe mit Curry

Enthält Werbung/Markennennung! https://www.justspices.de/ Code justirislowcarbkueche Gratisgewürz ab einem MBW von 20 Euro Zutaten für 4 Portionen Etwa 500 g Blumenkohl … Strunk entfernen und in Röschen teilen 1 weiße Zwiebel … hacken 1 Kartoffel … schälen und in Stücke schneiden 100 ml Kochsahne 2 TL Curry Salz, Pfeffer Muskatnuss 2 EL Butter Etwa 650 ml…

Flammkuchen

Zutaten für 2 Portionen Enthält Werbung/Markennennung! https://www.justspices.de/ Gratis-Gewürz ab einem MBW von 20 Euro! Code justirislowcarbkueche 200 g körniger Frischkäse 200 g mittelalter Gouda … reiben 3 Eier Gr. M 30 g gemahlene Mandeln Salz Pfeffer 3 EL Schmand oder Creme fraiche … zum Bestreichen Nach Belieben belegen Zubereitung Frischkäse, Gouda, gemahlene Mandeln und und…

Wirsing Eintopf

Zutaten 1 Kopf Wirsing oder etwa 800 g TK Wirsing 360 g Möhren … in Stücke schneiden 500 g Kartoffeln … 12 Stunden vorher garen … resistente Stärke! Alternativ: Steckrüben in Stücke schneiden 1, 5-2 Liter Gemüsebrühe … gerne in Rohkostqualität Schnittlauch und Petersilie Salz un Pfeffer 2 EL Butterschmalz Zubereitung Strunk vom Wirsing entfernen….

Käse-Wurst-Lauch-Salat

Werbung/Markennennung! Code justirislowcarbkueche Gratisgewürz ab einem MBW von 20 Euro! https://www.justspices.de/ Zutaten für 2 Portionen 200 g Fleischwurst oder vegane Alternative … in Streifen schneiden 1-2 Gewürzgurken … würfeln 1 rote Zwiebel … hacken 155 g das helle Teil vom Lauch … längs halbieren und in Streifen schneiden Schnittlauch … in Röllchen schneiden oder guten…