Enthält Werbung/Markennennung! https://www.swema-lebensmittel.de/ Zutaten für 4 Personen 3 Paprikaschoten bunt … in mundgerechte Stücke schneiden 1 Dose filetierte Tomaten oder Kirschtomaten 400 g Champignons … in Scheiben schneiden 1 Zwiebel … klein hacken 1 Knoblauchzehe … fein hacken Kleine Menge Tomatenmark 375 ml Kraftwürze Mediterran in Rohkostqualität oder Gemüsebrühe 1-2 TL mediterrane Kräuter Pfeffer, Salz,…
Kategorie: Pasta Gerichte
Pasta mit Champignons, Erbsen und gekochtem Schinken
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 2 Personen Etwa 160 g Pasta nach Wahl … nach Packungsanweisung kochen 350 g Champignons … in Scheiben schneiden 150 g TK Erbsen 1 kleine Zwiebel … hacken 1/4 Liter Gemüsebrühe … gerne in Rohkostqualität 65 g gekochter Schinken … in Stücke schneiden 2 EL saure Sahne Etwas Kochsahne Salz, schwarzer…
Pasta mit Pilzen und Speck
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 2 Portionen 50 g durchwachsener Speck … in Würfel schneiden 1 Zwiebel … klein hacken 300 g Champignons … vierteln 200 g Shiitake Pilze … oder Pilze nach Wahl 1 Stange Lauch … das Weiße und Hellgrüne in Ringe schneiden Olivenöl 200 ml Gemüsebrühe … gerne in Rohkostqualität 150 g Creme…
Tagliatelle mit Thunfischsoße
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 2 Personen 200 g Tagliatelle oder andere Pasta … nach Packungsanweisung kochen 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft … in einem Sieb abtropfen lassen 1 Schalotte … hacken 1 Knoblauchzehe … fein hacken 3 TL Kapern 2 EL gehackte Petersilie Salz, Pfeffer, etwas Chilipulver 1 Dose stückige Tomaten 1 -2 EL…
Bolognese Krautis Art
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 4 – 6 Portionen 500 g Rinderhackfleisch 2 Knoblauchzehen … mit einem stabilen Messer platt drücken 1 große Zwiebel … klein hacken 1 Möhre … in sehr kleine Stücke schneiden 1 Stange Sellerie … sehr klein schneiden 500 ml Gemüsebrühe ohne Geschmacksverstärker und Gedöns, … gerne in Rohkostqualität http://www.swema-lebensmittel.de 400 ml…
LC Pasta in pikanter Hackfleisch-Sauce mit Spargel und Champignons
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 4 Personen 500 g Rinderhackfleisch 400 g grünen Spargel … bissfest vorgaren und in mundgerechte Stücke schneiden 250 g Champignons … vierteln 1 weiße Zwiebel … klein hacken 1 Knoblauchzehe … sehr klein hacken 1 rote Peperoni … entkernen und in kleine Stücke schneiden 1 Dose stückige Tomaten 3 EL Tomatenmark…
Spaghettini mit Schinken und grünem Spargel
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 2 Portionen 1 Bund grünen Spargel … holzige Enden abschneiden Etwa 400 g Spaghettini …nach Packungsanweisung kochen 1 Zwiebel … klein hacken 100 g gekochten Schinken … in Stücke scheiden 200 ml Schlagsahne Salz, Pfeffer 1 EL Butter Olivenöl Spargel-Pesto oder Pesto nach Belieben … zum würzen und abschmecken Zubereitung Spargel…
Kichererbsen-Pasta mit Blattspinat, Kirschtomaten und veganem Feta
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 1 Portion 100 g frischen jungen Blattspinat 100 g Kichererbsen-Pasta … nach Packungsanleitung kochen 5 Kirschtomaten … vierteln oder halbieren 1 Schalotte … hacken 1 Knoblauchzehe … fein hacken Mediterrane Kräuter … Menge nach Geschmack 60 g veganen Feta oder Schafskäse … in kleine Stücke schneiden Salz, schwarzer Pfeffer aus der…
Gebackene Schafskäse-Pasta mit Cherrytomaten
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 2 Personen Etwa 400g Cherrytomaten 1 Schafskäse Mediterrane Kräuter Chilipulver Etwas Salz und schwarzen Pfeffer aus der Mühle 170-200g Kichererbsenpasta … nach Packungsanweisung kochen Gutes Olivenöl Zubereitung Eine Auflaufform mit Olivenöl einfetten. Backofen auf 220 Grad Umluft vorheizen. Schafskäse in die Auflaufform legen, mit mediterranen Kräutern und etwas Chilipulver würzen. Cherrytomaten…
Spinat-Kichererbsen-Pasta mit Cocktailtomaten und frischem jungen Spinat
Enthält Werbung/Markennennung! Zutaten für 2 Portionen 200g Spinat-Kichererbsen-Pasta … nach Packungsanweisung kochen, anschließend abgießen ( klein bisschen Kochwasser auffangen ) und abtropfen lassen 200g frischen jungen Blattspinat 100g Cocktailtomaten … halbieren 1 Knoblauchzehe … fein hacken 1 Schalotte … klein hacken 30g geriebenen Parmesan Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle und etwas Muskatnuss Olivenöl Zubereitung…
Iris Lowcarbküche 
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