Herzlich Willkommen in Iris Lowcarbküche!

 

Puten Curry

Werbung/Markennennung! https://www.swema-lebensmittel.de/ Zutaten für 4 Personen Etwa 400 g Putenschnitzel in mundgerechte Stücke schneiden, salzen und pfeffern 400 g Champignons … vierteln 1 Zwiebel … fein würfeln 400 ml Geflügelfond oder Brühe Etwa 250 – 300 ml Kokosmilch oder alternativ Kochsahne 150 – 200 g TK Erbsen 1-2 EL Kichererbsenmehl oder Vollkornmehl 1-2 EL Zitronensaft…

Gemüse-Lachs-Auflauf

Enthält Werbung / Markennennung! https://www.justspices.de/ Code: justirislowcarbkueche Gratisgewürz ab einem Mindestbestellwert von 20 Euro! Zutaten für 4 Portionen Etwa 600 g Lachsfilet … trocken tupfen und portionieren 1 rote + 1 gelbe Paprika … in Stücke schneiden 160 g braune Champignons … in Scheiben schneiden 200 g Brokkoli … in mundgerechte Röschen teilen 1 große…

Pizzasuppe

Enthält Werbung/Markennennung https://www.swema-lebensmittel.de/ Zutaten für 4 Personen 1 Zwiebel … hacken 1 Knoblauchzehe … fein hacken 1 rote + 1 gelbe Paprika … in kleine Stücke schneiden 1 kleine Zucchini … in kleine Stücke schneiden 1 Dose Kirschtomaten 100 -120 g Champignons … in Scheiben schneiden 300 g Gehacktes vom Rind 500 ml passierte Tomaten…